-il cervello resta in modalità “allerta” e non recupera energie
Tip: stabilisci momenti di “non reperibilità” e rispetta le tue pause
3️ Dire sempre “sì”:
-accettare ogni richiesta, anche quando non è urgente, porta a un sovraccarico emotivo e mentale
-imparare a dire “no” non significa essere meno professionali, ma proteggere le proprie risorse
Tip: chiediti sempre: “È davvero necessario che lo faccia io, e ora?”
4️ Confondere urgenza e importanza:
-non tutto quello che arriva è prioritario, ma viviamo come se lo fosse
-senza una gestione chiara, lo stress aumenta e la produttività cala
Tip: usa la matrice delle priorità: distingui ciò che è urgente, importante o delegabile
5️ Fare tutto da soli:
-pensare di “dovercela fare” senza chiedere aiuto è un errore frequente
-condividere difficoltà con colleghi, amici o un coach riduce la pressione e offre nuove prospettive
Tip: costruisci una rete di supporto: nessuno affronta lo stress da solo
FAI UN ESERCIZIO PRATICO
● Prendi un foglio e dividi in due colonne:
-Colonna A → cosa ti genera stress al lavoro
-Colonna B → cosa puoi fare per ridurlo o affrontarlo meglio
● Per ogni punto, chiediti:
1.Posso cambiare qualcosa?
2.Se sì, quale piccolo passo posso fare oggi?
AZIONE: Sperimenta una nuova strategia alla volta. Anche un piccolo cambiamento può fare una grande differenza
STRATEGIE PRATICHE PER GESTIRE LO STRESS:
-programma pause brevi e rigenerative durante la giornata
-definisci confini chiari tra lavoro e vita privata
-fai attività che aiutano il corpo a “scaricare” tensione: camminata, sport, respirazione
-allenati a riconoscere i tuoi limiti e chiedere supporto quando serve
QUANDO SERVE UN SUPPORTO ESTERNO
● Se senti che lo stress sta diventando cronico, non affrontarlo da solo
● Un percorso di Coaching o supporto psicologico può aiutarti a:
-riconoscere e gestire i fattori di stress
-recuperare energia e motivazione
-ritrovare equilibrio tra vita privata e professionale
PARLIAMONE INSIEME
● Se vuoi, possiamo affrontarlo insieme: riconoscere e gestire lo stress lavorativo richiede strumenti, consapevolezza e nuove abitudini.
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Stress da lavoro: 5 errori che peggiorano la situazione
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Falino Fabio
Psicoterapeuta del Lavoro | Executive Coach | Consulente aziendale
Creatore di Cogi361°© e CogiAngel©: sistemi proprietari di behavioural engineering
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Email: info@falicusgroup.com
Sito web: www.falinofabio.com
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